Muchas personas sueñan con tener una larga vida llena de salud, viendo en la longevidad el símbolo de plenitud y sabiduría. Un reciente estudio realizado por la Universidad de Cataluña encontró similitudes entre las personas que han superado la barrera de los cien años.
Los expertos coinciden en que la genética y los hábitos saludables juegan un papel crucial en la longevidad.
Para mantener una buena salud y retrasar los procesos biológicos del envejecimiento, los expertos recomiendan una dieta equilibrada y sin excesos, ejercicio moderado constante, y evitar fumar y beber en exceso.
Además, Salvador Macip, médico y director de los Estudios de Ciencias de la Salud de la UOC, destaca la importancia de tener una buena red social que te mantenga activo. A menudo, este factor se menciona poco, pero según Macip, «si no se tienen motivos para vivir, no se llega a estas edades».
Tener una larga vida llena de salud es el sueño de muchas personas, quienes ven en la longevidad el símbolo de plenitud y sabiduría. Recientemente, un estudio realizado por la Universidad de Cataluña encontró similitudes entre las personas que han superado la barrera de los cien años.
Los expertos coinciden en que la genética tiene un gran impacto en la longevidad, al igual que los hábitos saludables. Una dieta equilibrada y sin excesos, ejercicio moderado constante, y evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol son factores clave para mantener una buena salud y retrasar los procesos biológicos del envejecimiento.
Además, mantener una buena red social activa también es importante. Según Salvador Macip, médico y director de los Estudios de Ciencias de la Salud de la UOC, «si no se tienen motivos para vivir, no se llega a estas edades».
El informe también destaca la importancia del estado de ánimo en la longevidad. Las personas optimistas, que viven en pareja o están rodeadas de comunidad, tienden a vivir más. En cuanto a la personalidad, las personas menos impulsivas también suelen tener una mayor longevidad.
Realizar ejercicio de forma regular, al menos 120 minutos a la semana de trabajo cardiovascular, es fundamental. Esto ayuda a estimular el sistema inmune, fortalecer el corazón y los pulmones, y hacer a las personas más resistentes a enfermedades respiratorias y accidentes cardiovasculares.